ejercicio de abdominales para su transformación


  • En un nuevo post de Instagram, Will Smith se marca un clásico ejercicio de abdominales colgado en un soporte para hacer dominadas elevando las piernasmientras levanta un balón medicinal con las piernas. Su transformación va viento en popa.
  • Will Smith ya ha empezado el entrenamiento en el gimnasio para su transformación (y ojo a sus ejercicios).
  • Will Smith y sus 5 ejercicios para quitarse la tripa a los 52 años.

    Si Will Smith quiere tener éxito en su objetivo de completar su transformación total del cuerpo en el próximo par de meses, está claro va a tener que incorporar algunos ejercicios de abdominales a esas sentadillas con barra y vueltas de neumáticos que nos anda en enseñando en Instagram. Eso si quiere que las fotos del antes y el después tengan sentido y realmente haya un gran cambio. Y para ello, se ha puesto manos a la obra con este challenge que nos propone.

    Will Smith: ejercicio de abdominales para su transformación

    Su última publicación en Instagram, afortunadamente, sirve como prueba de que la estrella del cine no está descuidando su core mientras se esfuerza por volver a estar en forma a los 52 años. En la foto, Smith aparece vestido de pies a cabeza con ropa fitness, apretando un balón medicinal entre las piernas mientras hace una elevación de piernas colgando en un soporte para hacer dominadas y fondos que puedes usar para las abs elevando las piernas (en inglés le llaman silla de capitán).

    En el pie de foto, Smith se burla de haber sido «pillado» en una posición tan vulnerable: «Por favor, no utilicen esta foto para photoshopearme en situaciones precarias», bromea.

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    Como de costumbre, hay algo de utilidad –especialmente para los hombres de más de 40 años– que se desprende del movimiento que Smith se está marcando. El clásico ejercicio de abdominales es en realidad uno de los favoritos del entrenador, fisioterapeuta y juez de Men’s Health Top Trainer Jeff Cavaliere, y por una buena razón: distribuye el peso uniformemente a través de los antebrazos y eleva el cuerpo, lo que permite trabajar los abdominales con movimientos como los giros de bicicleta y las elevaciones de piernas rectas como la que Smith está demostrando.

    Como dijo una vez Cavaliere en un vídeo sobre sus ejercicios de abdominales de probada eficacia: «El hecho es que vas a ser capaz de conseguir más repeticiones de calidad gracias a este aparato, quitando las exigencias de tu agarre, y poniéndolo todo donde se supone que debe estar».

    También se dice que el actor Daniel Craig utilizó el aparato de la vieja escuela cuando se entrenó para ser 007 Quantum of Solace. Como siempre, y sin querer correr antes que andar, tendrás que empezar despacio: deja de lado el balón medicinal y céntrate en dominar el movimiento antes de añadir una resistencia importante al ejercicio. También puedes escalar el movimiento haciendo elevaciones de rodilla en lugar de elevaciones de piernas rectas.

    Y si las elevaciones de piernas no son lo tuyo, no temas: Son sólo uno de los muchos ejercicios de abdominales que puedes hacer para conseguir un núcleo más fuerte y definido sin tener que hacer nunca una sentadilla.

    Más detalles sobre la transformación en curso de Smith llegarán a través YouTube, donde la estrella continuará dando a los fans una mirada más cercana de su dieta, rutina de entrenamiento, junto con más información sobre la motivación que hay detrás de todo esto.

    Hasta entonces, estamos deseando ver que nos tiene preparo en el gym próximamente…

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