Los brazos de la reina Letizia o Victoria Beckham se pueden conseguir con este ejercicio


Descubrir los secretos fitness de las celebrities es una de nuestras pasiones. Saber cmo se entrenan y qu ejercicios practican para emularlas, un objetivo a lograr. Hoy hemos alcanzado un dos en uno, porque fijndonos en los brazos de Victoria Beckham hemos indagado hasta averiguar que comparte ejercicio con la reina Letizia. Ambas presumen de unos brazos tonificados, sin rastro de flacidez ni el temido efecto murcilago. Est claro que para ello cuidan su dieta y practican mucho ejercicio y no siempre se trata de rutinas extraordinarias con maquinaria al alcance pocos.

Para evitar la flacidez, uno de los mejores ejercicios a practicar es el fondo de trceps apoyada en la pared. El ao pasado, Tracy Anderson, entrenadora de Victoria Beckham nos ense la rutina diseada especficamente para la celebrity cuyo objetivo es el mantenimiento de esta zona del cuerpo. Entre sus ejercicios, destacaban las prcticas donde el peso corporal conformaba la resistencia para trabajar la fuerza de los brazos. El fondo de trceps consiste en una flexin de pie, apoyando las manos contra la pared, con las palmas separadas al ancho de los hombros. Desde esa posicin inicial, flexionar los codos llevndolos hacia las costillas, acercando el cuerpo a la pared, manteniendo torso recto y la pelvis en una posicin neutra (ni inclinada hacia delante, ni hacia detrs). Con este ejercicio se trabaja, adems de los trceps, pectoral y hombros (deltoides).

La reina Letizia trabaja sus brazos con fondos de trceps.Gtres

«Los brazos son una de las zonas ms sensibles a los cambios de peso y la falta de ejercicio especfico, sobre todo del trceps, el msculo que sujeta el brazo por la parte de abajo. La consecuencia directa es que esta zona se descuelga y forma lo que llamamos alas de murcilago», describe la cirujana y mdico esttico Virtudes Ruz. Victoria Beckham no sufre este problema, como tampoco la reina Letizia, quien tambin es una fantica de este ejercicio. Segn afirmaba una fuente identificada como amiga de la reina en El Espaol, «la reina realiza ejercicios de curl de bceps con pesas, barra o TRX, un da s y otro no. Ella (Letizia) siempre recomienda, cuando alguien le pregunta, que hagan fondos de trceps en la pared. No se necesita ms que el peso del propio cuerpo y una pared, ese es su ejercicio favorito».

Como Letizia, lo ideal es combinar el fondo de trceps con otros ejercicios de brazos que compensen el trabajo para que no haya unas zonas ms desarrolladas que otras. Por lo tanto, este ejercicio se debe incluir en una rutina donde se contemplen ejercicios especficos de bceps y para trabajar la cara interna de los brazos adems de hombros. De esta forma, tambin se evita una postura inadecuada que derive en dolencias (sin olvidar la posicin de la espalda y el abdomen como eje central).

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